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I corsi di VareseCorsi
43
corsi
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progetto
AERO STEP DANCE  (Varese, VA)
copertinaMix di movimenti tradizionali e inediti di Aerobic step dance uniti in semplici coreografie. Tonificazione con esercizi a corpo libero e con lo step, per rassodare braccia, addome e glutei. Ogni lezione sarà diversa nei movimenti e nella tonificazione per stimolare la mente e il corpo e non annoiarsi mai.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Lunedì
Mercoledì		19:00-20:00
19:00-20:00		30€ 120,0007.03.18Pal. Sc.El. BaraccaVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
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ALLENA MENTE  (Varese, VA)
Con l’avanzare dell’età il nostro cervello assiste ad un declino fisiologico delle proprie funzioni cognitive; talvolta, però, questo declino è l’antifona del decadimento cognitivo. Conoscere quali sono i normali cambiamenti e cosa e come tenere allenata la propria mente è il primo passo per prevenire il decadimento cognitivo.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Giovedì17:30-19:305€ 70,0031.05.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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Il Cavedio Società Cooperativa
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ALLENAMENTO FUNZIONALE - HARD [turno 1]  (Varese, VA)
copertinaCorso allenamento funzionale a Varese. Esercizi a corpo libero a grande intensità aerobica per bruciare calorie e nello stesso tempo aumentare il tono muscolare. Una sfida con te stesso. Esercizi a corpo libero a grande intensità aerobica per bruciare calorie e nello stesso tempo aumentare il tono muscolare. Una sfida con te stesso.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Lunedì19:20-20:1015€ 90,0019.03.18Pal. Sc.El. GaribaldiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
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ALLENAMENTO FUNZIONALE - HARD [turno 2]  (Varese, VA)
copertinaCorso allenamento funzionale a Varese. Esercizi a corpo libero a grande intensità aerobica per bruciare calorie e nello stesso tempo aumentare il tono muscolare. Una sfida con te stesso. Esercizi a corpo libero a grande intensità aerobica per bruciare calorie e nello stesso tempo aumentare il tono muscolare. Una sfida con te stesso.
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Lunedì20:15-21:0515€ 90,0019.03.18Pal. Sc.El. GaribaldiVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
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ARABO 1 - MINICLASS  (Varese, VA)
copertinaCorso di Arabo livello 1 a Varese rivolto a chi ha le basi della lingua. Insegnante madrelingua. Miniclass massimo 12 iscritti.
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Lunedì19:00-20:3015€ 140,0005.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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Il Cavedio Società Cooperativa
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CIBO PER LA MENTE: QUANDO NUTRIRSI DIVENTA UNA DIPENDENZA  (Varese, VA)
Quando sto male solo mangiare mi dà conforto, così mangio freneticamente fino a sentirmi strapieno. Alla fine però sto peggio perché mi invade la colpa e la rabbia con me stesso”. Nutrirsi per alcuni, non è solo un bisogno fisiologico, ma il modo per gestire le proprie emozioni. Attraverso il corso sarà possibile acquisire maggiore consapevolezza emotiva e competenze di fronteggiamento degli ostacoli psicologici alla perdita e al mantenimento del peso. L'ISCRIZIONE ONLINE NON E' DISPONIBILE PER I CORSI CULTURALI. RIVOLGERSI IN SEDE VARESECORSI O ALLO 0332287281
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Mercoledì17:30-19:306€ 0,0003.10.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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CORSO A ROTAZIONE [turno 1]  (Varese, VA)
copertinaCorso a rotazione a Varese. Corso a rotazione settimanale: g.a.g. postural pilates, total body toning.
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Lunedì19:15-20:0015€ 70,0012.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
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CORSO A ROTAZIONE [turno 4]  (Varese, VA)
copertinaCorso a rotazione a Varese. Corso a rotazione settimanale: g.a.g. postural pilates, total body toning.
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Mercoledì12:45-13:3015€ 70,0014.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
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CORSO A ROTAZIONE [turno 5]  (Varese, VA)
copertinaCorso a rotazione a Varese. Corso a rotazione settimanale: g.a.g. postural pilates, total body toning.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì18:30-19:1515€ 70,0014.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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CORSO A ROTAZIONE [turno 6]  (Varese, VA)
copertinaCorso a rotazione a Varese. Corso a rotazione settimanale: g.a.g. postural pilates, total body toning.
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Lunedì18:30-19:1515€ 70,0019.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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CORSO A ROTAZIONE (STEP/GAG/PILATES)  (Varese, VA)
copertinaCorso a rotazione a Varese. Corso a rotazione settimanale, si alterneranno Step, G.a.g. E Pilates.
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Mercoledì20:00-20:4515€ 70,0014.03.18Pal. Sc.El. S.Giovanni BoscoVarese (VA)
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DAL RESPIRO AL CANTO METODO WILFARET- STAGE  (Varese, VA)
copertinaCorso di canto a Varese. Training vocale e respiratorio secondo il Metodo Wilfart. Un viaggio alla ricerca della propria voce più autentica e di un respiro più profondo e libero. Dedicato anche e soprattutto a chi si crede stonato, e a chi ha un rapporto conflittuale con il proprio respiro o la propria voce.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Venerdì
Sabato
Domenica		17:30-21:00
10:00-18:00
10:00-13:00		3€ 200,0006.07.18Sala Milani (Circolo di Masnago) Varese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio Società Cooperativa
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DANZA DEL VENTRE  (Varese, VA)
copertinaL'affascinante mondo della danza orientale nella sua energia, femminilità, sensualità e misteriosa bellezza.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Giovedì20:10-21:4010€ 100,0012.04.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
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FOTOGRAFIA CREATIVA: CORSO EVOLUTO  (Varese, VA)
copertinaE' rivolto a chi ha già le tecniche di base della fotografia e vuole imparare a esprimere la propria creatività. Alcuni temi: linguaggio fotografico, vedere fotograficamente, comunicare per emozionare. Reportage di viaggio, street Photography, il ritratto, fotografia paesaggistica.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Venerdì18:30-20:3010€ 110,0005.10.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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FRANCESE 1,5 (A2+)  (Varese, VA)
copertinaCorso di francese intermedio a Varese per sviluppare e approfondire le proprie conoscenze della lingua.
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Mercoledì19:00-20:3015€ 110,0014.03.18Civico Liceo MusicaleVarese (VA)
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G.A.G. +  (Varese, VA)
copertinaCorso di fitness, g.a.g. a Varese con Alida Ballarini. Allenamento mirato a migliorare il tono muscolare di gambe e glutei e scolpire gli addominali. + intervallati con gli esercizi per la parte superiore del corpo. Un lavoro completo adatto sia a uomini che donne.
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Lunedì18:00-19:0015€ 70,0012.03.18Pal. Sc.El. BaraccaVarese (VA)
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G.A.G. CASBENO [turno 1]  (Varese, VA)
copertinaCorso di fitness, g.a.g. a Varese. Allenamento adatto a uomini e a donne per potenziare il tono muscolare di gambe e glutei e scolpire gli addominali, con esercizi tradizionali e nuovi.
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Lunedì19:30-20:3015€ 70,0012.03.18Pal. Sc.El. CarducciVarese (VA)
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GINNASTICA +50 [turno 1]  (Varese, VA)
Corso di ginnastica dolce a Varese. Corso per restare in forma dopo i 50 anni: stretching, addominali, esercizi di postura.
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Martedì17:15-18:0015€ 70,0020.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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GINNASTICA DOLCE POMERIGGIO [turno 2]  (Varese, VA)
Corso di ginnastica dolce a Varese con Morena Giorgetti. Attraverso l’antiginnastica, lavorare nella distensione e nel rilassamento dei muscoli posteriori, dando priorità a quel delicato meccanismo di sostegno che è la schiena.
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Martedì16:30-17:1515€ 70,0013.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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GINNASTICA MANTENIMENTO [turno 2]  (Varese, VA)
copertinaCorso di ginnastica mantenimento a Varese. Prevenire il mal di schiena, curare la cervicale. Ginnastica mantenimento
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Mercoledì18:00-19:0015€ 70,0014.03.18Pal. Sc.El. S.Giovanni BoscoVarese (VA)
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GINNASTICA MANTENIMENTO [turno 3]  (Varese, VA)
copertinaCorso di ginnastica mantenimento a Varese. Prevenire il mal di schiena, curare la cervicale. Ginnastica mantenimento
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Mercoledì19:00-20:0015€ 70,0014.03.18Pal. Sc.El. S.Giovanni BoscoVarese (VA)
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INGLESE +60 (BASE)  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese rivolto agli over 60. Basato su un metodo di insegnamento step by step semplice e diretto. Mini class: massimo 12 iscritti
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Lunedì16:00-17:3015€ 110,0012.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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INGLESE +60 (INTERMEDIO) - MINICLASS  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese rivolto agli over 60 che hanno frequentato il corso base. Basato su un metodo di insegnamento step by step semplice e diretto. Miniclass massimo 12 iscritti.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Lunedì14:30-16:0015€ 130,0012.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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INGLESE 1 - (A2)  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese a Varese rivolto a chi ha una conoscenza base della lingua.
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Martedì20:30-22:0015€ 110,0013.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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Il Cavedio Società Cooperativa
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INGLESE 2.5 (A2/B1) - MINI CLASS  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese intermedio a Varese per chi ha una conoscenza base della lingua. Mini class: massimo 12 iscritti.
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Mercoledì19:30-21:0012€ 115,0028.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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Il Cavedio Società Cooperativa
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INGLESE 3 (B1.2/B2.1)  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese avanzato a Varese per chi vuole sviluppare e approfondire le conoscenze della lingua. Conversazione. Miniclass: massimo 12 iscritti.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Martedì20:30-22:0015€ 140,0013.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio Società Cooperativa
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INGLESE 3,5 (LIVELLO B1/B2) - MINI CLASS  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese avanzato a Varese per chi vuole sviluppare e approfondire le conoscenze della lingua. Grammatica + Conversation. Miniclass: massimo 12 iscritti.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Martedì19:00-20:3015€ 140,0013.03.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
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Il Cavedio Società Cooperativa
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INGLESE CONVERSAZIONE BASE E GRAMMATICA  (Varese, VA)
copertinaCorso di inglese conversazione base a Varese, rivolto a chi possiede una conoscenza della lingua inglese da livello elementare a pre-intermedio e desidera svluppare le capacità comunicative attraverso la conversazione legata anche a un ripasso grammaticale.
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Lunedì20:00-21:3012€ 90,0026.03.18SSML Varese - via Cavour 30Varese (VA)
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Il Cavedio Società Cooperativa
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PILATES MAT - CASBENO [turno 1]  (Varese, VA)
copertinaCorso di pilates a Varese. Disciplina posturale per migliorare la flessibilità, la tonicità, il coordinamento, la forza e resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo e la qualità della vita in generale. Utilizzo di piccoli attrezzi già in dotazione.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Lunedì18:45-19:3015€ 130,0012.03.18Pal. Sc.El. CarducciVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
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PILATES MAT - CASBENO [turno 2]  (Varese, VA)
copertinaCorso di pilates a Varese. Disciplina posturale per migliorare la flessibilità, la tonicità, il coordinamento, la forza e resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo e la qualità della vita in generale. Utilizzo di piccoli attrezzi già in dotazione.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì18:00-18:4515€ 130,0014.03.18Pal. Sc.El. CarducciVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
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PILATES MAT - CASBENO [turno 3]  (Varese, VA)
copertinaCorso di pilates a Varese. Disciplina posturale per migliorare la flessibilità, la tonicità, il coordinamento, la forza e resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo e la qualità della vita in generale. Utilizzo di piccoli attrezzi già in dotazione.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì18:45-19:3015€ 130,0014.03.18Pal. Sc.El. CarducciVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
PILATES MAT PAUSA PRANZO [turno 3]  (Varese, VA)
copertinaCorso di pilates prestige a Varese con Chiara Martignoni. Disciplina posturale per migliorare la flessibilità, la tonicità, il coordinamento, la forza e resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo e la qualità della vita in generale. Utilizzo di piccoli attrezzi già in dotazione. (CAV2: 15% di sconto su 2 corsi).
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Venerdì12:45-13:3015€ 130,0016.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
PILATES MAT PAUSA PRANZO [turno 4]  (Varese, VA)
copertinaDisciplina posturale per migliorare la flessibilità, la tonicità, il coordinamento, la forza e resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo e la qualità della vita in generale. Utilizzo di piccoli attrezzi già in dotazione. (CAV2: 15% di sconto su 2 corsi).
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Venerdì13:30-14:1515€ 130,0016.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
POSTURAL PILATES [turno 1]  (Varese, VA)
copertinaCorso di pilates posturale a Varese. Una lezione specifica sulla postura, equilibrio e tonicità globale.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì13:30-14:1515€ 70,0014.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
POSTURAL PILATES [turno 3]  (Varese, VA)
copertinaCorso di pilates posturale a Varese. Una lezione specifica sulla postura, equilibrio e tonicità globale.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Venerdì15:00-15:4515€ 70,0016.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
STRETCH & TONE  (Varese, VA)
copertinaCorso di fitness, stretching e tonificazione, a Varese con Alba Francesca. Allenamento atto a migliorare tonicità e flessibiliità muscolare.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì9:45-10:4516€ 75,0007.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
TAI CHI CHUAN [turno 1]  (Varese, VA)
Corso di Tai Chi a Varese, principianti e livelli avanzati. Meditazione in movimento. Si svilupperanno tecniche per migliorare il benessere psico-fisico con ginnastiche dolci o modulari che avvolgono il corpo nella sua totalità mente/corpo/spirito affrontando anche gli elementi delle arti marziali.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì18:15-19:1515€ 130,0007.03.18Pal. Centro Diurno Aperto, Via MAspero 20 - GiubianoVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
TEDESCO CONVERSAZIONE  (Varese, VA)
copertinaCorso di tedesco conversazione a Varese per aumentare le capacità comunicative discorsive e lessicali. Con l'aiuto di articoli di giornale, letteratura e film in lingua tedesca il corso stimola l'uso attivo della lingua, la capacità di parlare di un argomento, di condurre una conversazione a due e di intervenire in un discorso di gruppo. Per i corsi di conversazione è consigliato un colloquio preliminare, che si terrà sabato 10 febbraio dalle 10,30 alle 12,00 nella sede Varesecorsi in piazza Motta 4 a Varese. Se impossibilitati contattare la segreteria di Varesecorsi per conoscere altre eventuali modalità.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Martedì19:30-21:0012€ 90,0003.04.18Sede Varesecorsi Varese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio Società Cooperativa
preferitiACQUISTA
WORKOUT FIT [turno 1]  (Varese, VA)
Corso di workout fit a Varese con Alba Francesca. Corso adatto a tutte le persone che vogliono mantenersi in forma divertendosi.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Lunedì8:30-9:3016€ 90,0005.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
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WORKOUT FIT [turno 2]  (Varese, VA)
Corso di workout fit a Varese con Alba Francesca. Corso adatto a tutte le persone che vogliono mantenersi in forma divertendosi.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Mercoledì8:30-9:3016€ 75,0007.03.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
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Il Cavedio SSD
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YOGA PER TUTTI [turno 6]  (Varese, VA)
Corso di yoga a Varese per rilassarsi, scaricare lo stress, conoscere se stessi. La scuola di Yoga di Adalberto Zappalà.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Martedì12:30-13:3015€ 130,0020.03.18Sala Milani (Circolo di Masnago)Varese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
YOGA PER TUTTI [turno 7]  (Varese, VA)
Corso di yoga a Varese per rilassarsi, scaricare lo stress, conoscere se stessi. La scuola di Yoga di Adalberto Zappalà.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Martedì19:15-20:1515€ 130,0020.03.18Sala Milani (Circolo di Masnago)Varese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
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ZUMBA  (Varese, VA)
copertinaFitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e di tonificazione.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Giovedì18:10-18:5512€ 70,0005.04.18Sede VaresecorsiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
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AERO STEP DANCE (Varese) POSTI LIBERI
Codice del corso
190
Corso tradizionale
Mix di movimenti tradizionali e inediti di Aerobic step dance uniti in semplici coreografie. Tonificazione con esercizi a corpo libero e con lo step, per rassodare braccia, addome e glutei. Ogni lezione sarà diversa nei movimenti e nella tonificazione per stimolare la mente e il corpo e non annoiarsi mai.
Date
30 lezioni dal 07.03.2018 al 02.07.2018
Giorni e orari
Lunedì 19:00-20:00
Mercoledì 19:00-20:00
Costo del corso
€ 120,00
Sede
Pal. Sc.El. Baracca - via Gaggio 9 - Capolago
Varese (VA)
Insegnante
ALIDA BALLARINI
Organizzatore
Il Cavedio SSD
Programma dettagliato del corso
per richiedere all'organizzatore di inserire il programma del corso devi essere registrato al sito
Condizioni di utilizzo e regolamento
leggi qui il regolamento
Con l'iscrizione al corso è necessario il tesseramento/associazione
Sì
Costo del tesseramento/associazione
€ 5,00   Incluso nel costo del corso
Periodo di validità della tessera
fino al 31.08.2018
Agevolazioni riservate ai soci/possessori di tessera
Il CAVEDIO è convenzionato con il centro medico del Dott. Eduardo Minà , di via San Michele Arcangelo 6 a Varese.
Presentando la ricevuta di iscrizione a un corso del CAVEDIO al momento della visita si avrà diritto ad un prezzo agevolato che include un elettrocardiogramma gratuito.
Per appuntamenti: Dott. Eduardo Minà 0332-235033; 333-3528970
Termini di accettazione del tesseramento/associazione
leggi qui i termini
Regole per il tesseramento/associazione, accettate dall'organizzazore
L'accettazione dell'associazione/tesseramento non può legare l'iscritto a nessun dovere, obbligo o adempimento verso l'organizzazione.
L'accettazione dell'associazione/tesseramento non può legare l'iscritto all'adempimento obbligatorio di pagamenti ulteriori o costri extra che non siano esplicitamente riportati negli appositi campi "costi aggiuntivi" e "il costo non include" che si trovano nella fase di caricamento dei nuovi corsi.
In caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore
L'utente otterrà il rimborso della quota di iscrizione in caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore, in proporzione alle lezioni annullate
Termini del rimborso e alternative eventuali
Entro 30 giorni dall'annullamento. Possibilità di convertire in buono per iscrizione successiva.
Possibilità di pagare l'iscrizione subito online
Tramite PayPal (anche con carte di credito)
Possibilità di pagare successivamente l'iscrizione, con queste modalità
Bonifico bancario, Contanti presso la sede, Assegno presso la sede, POS presso la sede, Carte di credito presso la sede
Nella causale del pagamento indicare
ID ORDINE. CODICE CORSO, NOME, COGNOME
Il pagamento deve essere effettuato entro
5 giorni
In caso di mancato pagamento
L’iscrizione via Internet vincola l’utente al versamento delle quote di frequenza ai corsi scelti.
In caso di recessione dall'iscrizione
L’eventuale disdetta dell’iscrizione dovrà avvenire non oltre 10 giorni prima della data di inizio corso e darà diritto alla restituzione dell’importo versato, eccettuata la quota di € 30 per spese di segreteria. Il rimborso dell’importo avverrà entro 30 giorni, con modalità che saranno successivamente comunicate agli interessati. In nessun caso sarà possibile conservare il diritto alla restituzione delle quote di iscrizione e/o di frequenza dopo il termine sopraindicato.
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07:00       
07:30       
08:00       
08:30       
09:00       
09:30       
10:00       
10:30       
11:00       
11:30       
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