Corso di GAG a Varese ( 27 )

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GINNASTICA G.A.G. [turno 1] (Varese)

POSTI LIBERI

Informazioni sul corso

  • Corso tradizionale Cod. 2061

    Corso di ginnastica a Varese con Kristian Macheda.
    Per raggiungere tonicità muscolare e relax psico-fisico.

  • Date

    18 lezioni dal 19.02.2024 al 01.07.2024Calendario lezioni

  • Giorni e orari

    Lunedì 19:45-20:30

  • Costo del corso

    80,00 €

  • Sede + info

    Pal. Sc.El. Canetta - via Canetta 13 - S.Ambrogio
    Varese (VA)

  • Insegnante + info

    KRISTIAN MACHEDA

  • Organizzatore + info

    Il Cavedio SSD

  • Programma dettagliato del corso

    Il corso è in crescendo di intensità, rimanendo sempre nel range della media intensità.
    La lezione di ginnastica G.a.g. si compone di un iniziale riscaldamento aerobico, una fase centrale di tonificazione e rinforzo della muscolatura di gambe addominali e glutei e una fase finale di defatigamento e stretching.

  • Condizioni di utilizzo e regolamento

    leggi qui il regolamento

  • Con l'iscrizione al corso è necessario il tesseramento/associazione

    Sì

    • Costo del tesseramento/associazione

      0,00 €   Incluso nel costo del corso

    • Periodo di validità della tessera

      12 mesi

    • Agevolazioni riservate ai soci/possessori di tessera

      Il CAVEDIO è convenzionato con il centro medico del Dott. Eduardo Minà , di via San Michele Arcangelo 6 a Varese.
      Presentando la ricevuta di iscrizione a un corso del CAVEDIO al momento della visita si avrà diritto ad un prezzo agevolato che include un elettrocardiogramma gratuito.
      Per appuntamenti: Dott. Eduardo Minà 0332-235033; 333-3528970

    • Termini di accettazione del tesseramento/associazione

      leggi i termini

    • Regole per il tesseramento/associazione, accettate dall'organizzazore

      L'accettazione dell'associazione/tesseramento non può legare l'iscritto a nessun dovere, obbligo o adempimento verso l'organizzazione.
      L'accettazione dell'associazione/tesseramento non può legare l'iscritto all'adempimento obbligatorio di pagamenti ulteriori o costri extra che non siano esplicitamente riportati negli appositi campi "costi aggiuntivi" e "il costo non include" che si trovano nella fase di caricamento dei nuovi corsi.

  • In caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore

    L'utente otterrà il rimborso della quota di iscrizione in caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore, in proporzione alle lezioni annullate

    • Termini del rimborso e alternative eventuali

      Entro 30 giorni dall'annullamento. Possibilità di convertire in buono per iscrizione successiva.

  • Possibilità di pagare l'iscrizione subito online

    Tramite PayPal (anche con carte di credito)

  • Possibilità di pagare successivamente l'iscrizione, con queste modalità

    Bonifico bancario, Contanti presso la sede, POS presso la sede, Carte di credito presso la sede

    • Nella causale del pagamento indicare

      ID ORDINE. CODICE CORSO, NOME, COGNOME

    • Il pagamento deve essere effettuato entro

      3 giorni

    • In caso di mancato pagamento

      L’iscrizione via Internet vincola l’utente al versamento delle quote di frequenza ai corsi scelti.

  • In caso di recessione dall'iscrizione

    L’eventuale disdetta dell’iscrizione dovrà avvenire non oltre 10 giorni prima della data di inizio corso e darà diritto alla restituzione dell’importo versato, eccettuata la quota di € 30 per spese di segreteria. Il rimborso dell’importo avverrà entro 30 giorni, con modalità che saranno successivamente comunicate agli interessati. In nessun caso sarà possibile conservare il diritto alla restituzione delle quote di iscrizione e/o di frequenza dopo il termine sopraindicato.

  • Richiesta informazioni

    per richiedere informazioni sul corso devi essere registrato al sito
    ACCEDI AL SITO oppure invia una email all'organizzatore ilcavedio@ilcavedio.it
    • Proponi un sondaggio!

    In occasione del lancio di una nuova rivista
    di sondaggi, raccogliamo le vostre idee
    su sondaggi da proporre ai cittadini.
    Invia la proposta a sondaggi@ilcavedio.it

Per modellare il corpo e migliorare la forma fisica, occorrono esercizi mirati e il corso di G.A.G. è nato proprio con questo scopo. Si tratta di allenamenti che in tempi recenti hanno ottenuto un ampio riscontro sia tra gli uomini che tra le donne, perché sono divertenti e al tempo stesso efficaci, in quanto mirati ad alcune parti specifiche del corpo che necessitano di tono muscolare.

In cosa consiste il corso di G.A.G.?

G.A.G. è un acronimo e significa Gambe Addome Glutei, fin dal nome possiamo subito intuire di cosa si tratta. G.A.G. è un allenamento che ha lo scopo di far lavorare e scolpire i muscoli della parte bassa del corpo.

L’allenamento è molto apprezzato dalle donne perché scolpisce quelli che notoriamente vengono considerati dei “punti critici”. Tuttavia questi esercizi sono particolarmente utili anche per gli uomini, soprattutto se si praticano sport come la corsa o il calcio, ovvero che prevedono un uso intensivo delle gambe e in generale della parte inferiore del corpo.

Le sessioni di allenamento prevedono diversi tipi di esercizi, che ognuno potrà eseguire secondo il proprio livello di preparazione atletica. Anche chi non ha mai svolto attività fisica può cominciare col G.A.G. perché è divertente e permette di tonificare i muscoli con un allenamento mirato. I risultati sono assicurati.

Gli esercizi di G.A.G.

Giusto per farsi un’idea: come si svolge una sessione di G.A.G.? Si comincia sempre dal riscaldamento per preparare il fisico all’allenamento, successivamente si parte con gli esercizi veri e propri. Alcuni esempi di esercizi molto efficaci per le gambe sono gli affondi, in tutte le loro varianti, e gli squat, che fanno lavorare anche i glutei.

Per l’addome gli esercizi più utilizzati sono i classici crunch oppure le flessioni laterali delle gambe. Invece per far lavorare bene i glutei si usa molto spesso uno step, su cui salire e scendere con un peso o senza: è un esercizio semplice, ma che fa lavorare molto bene i muscoli.

Le sessioni di G.A.G. si concludono sempre con lo stretching: l’allungamento dei muscoli distende le fibre muscolari e aiuta a prevenire i piccoli dolori che possono sorgere a causa dell’intenso sforzo fisico.