Corso RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS - ALESSANDRA MARRA

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RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS - ALESSANDRA MARRA (Varese)

POSTI LIBERI

Informazioni sul corso

  • Corso tradizionale Cod. 155

    8 incontri per riprendere in mano la propria vita e apprendere l'arte di stare con quello che accade, mentre accade, qualsiasi cosa sia, con gentilezza, accoglienza e curiosità. Portare cuscino, materassino e copertina.

  • Date

    8 lezioni dal 12.10.2022 al 30.11.2022Calendario lezioni
  • Giorni e orari

    Mercoledì 19:30-22:00
  • Costo del corso

    140,00 €
  • Sede + info

    Centro di Incontro Soranzo - via Oriani 121 - Avigno
    Varese (VA)
  • Insegnante + info

    ALESSANDRA MARRA
  • Organizzatore + info

    Il Cavedio Società Cooperativa
  • Programma dettagliato del corso

    La Mindfulness ci offre la possibilità di trasformare il modo in cui rispondiamo alle difficoltà e all'eccesso di stress che a volte caratterizzano le nostre vite.

    Ci sono avvenimenti ed esperienze della nostra esistenza che non possiamo cambiare, che non scegliamo noi. Questa assenza di controllo ci espone alla sensazione di subire ciò che vorremmo evitare, di non poter decidere che direzione dare alle nostre vite. Trascorriamo gran parte del nostro tempo a rincorrere ciò che riteniamo piacevole e benefico per noi e a evitare ciò che ci disturba, fino a che accade qualcosa che ci dimostra che non possiamo arrivare dappertutto né ottenere sempre ciò che ci riproponiamo di raggiungere.

    La tendenza ad essere iperattivi e l'abitudine al multitasking ci espongono inoltre, quotidianamente, ad alti livelli di stress negativo che possono causare stati d'ansia o di agitazione, disturbi psicosomatici, depressione, pensieri intrusivi o avere ricadute sulla qualità del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, della sessualità, incidendo negativamente sulla qualità della vita, in ogni suo ambito.

    La Mindfulness ci aiuta a cercare dentro di noi una soluzione nuova, a spostare l'attenzione dai contenuti (le esperienze che viviamo dentro e fuori di noi) ai processi, dal cosa al come. Aiutandoci a sviluppare una consapevolezza di noi intima e profonda, favorisce lo sviluppo di una particolare capacità: quella di prestare attenzione a ciò che accade nel qui e ora, trasformando le reazioni automatiche in libere scelte e l'autocritica in accoglienza. La Mindfulness consiste infatti in un particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e in modo gentile, curioso, non giudicante.
    Questo stato di presenza mentale sta suscitando da molti anni l’interesse della ricerca scientifica in campo medico, neuroscientifico, psicoterapeutico ed educativo e i benefici del programma su molte patologie e problematiche sono ormai riconosciuti a livello mondiale.

    In particolare, l'MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un programma esperienziale ed educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) dal 1979. Pur nascendo come strumento per il trattamento del dolore cronico, si rivolge a chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita, acquisendo strumenti pratici da utilizzare quotidianamente per gestire al meglio gli eventi stressanti (lutti, incidenti, invecchiamento, problemi professionali, malattie, separazioni, eventi traumatici ecc.), riequilibrare lo spazio dell'ascolto, dello stare, dell'essere rispetto al fare e imparare a guardare le stesse cose con occhi diversi.

    Il programma prevede 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore e mezza ciascuno.

    Le attività svolte durante gli incontri includono:
    · Pratiche guidate di consapevolezza
    · Pratiche di Yoga con movimenti corporei dolci e accessibili a tutti
    · Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
    · Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
    · Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

    Durante il corso si apprenderà come
    · Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
    · Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
    · Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
    · Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
    · Coltivare un’attenzione e un'attitudine non giudicante
    · Prendersi cura di se stessi (self-care)
  • Condizioni di utilizzo e regolamento

    leggi qui il regolamento
  • Con l'iscrizione al corso è necessario il tesseramento/associazione

    No
  • In caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore

    L'utente otterrà il rimborso della quota di iscrizione in caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore, in proporzione alle lezioni annullate
    • Termini del rimborso e alternative eventuali

      Opzionalmente al posto del rimborso si potrà avere un buono di valore corrispondente alla cifra da rimborsare.
  • Possibilità di pagare l'iscrizione subito online

    Tramite PayPal (anche con carte di credito)
  • Possibilità di pagare successivamente l'iscrizione, con queste modalità

    Bonifico bancario, Contanti presso la sede, Assegno presso la sede, POS presso la sede, Carte di credito presso la sede
    • Nella causale del pagamento indicare

      ID ORDINE. Codice corso,Nome, Cognome.
    • Il pagamento deve essere effettuato entro

      3 giorni
    • In caso di mancato pagamento

      L’iscrizione via Internet vincola l’utente al versamento delle quote di frequenza.
  • In caso di recessione dall'iscrizione

    L’eventuale disdetta dell’iscrizione dovrà avvenire non oltre 10 giorni prima della data di inizio corso e darà diritto alla restituzione dell’importo versato, eccettuata la quota di € 30 per spese di segreteria. Il rimborso dell’importo avverrà entro 30 giorni, con modalità che saranno successivamente comunicate agli interessati. In nessun caso sarà possibile conservare il diritto alla restituzione delle quote di iscrizione e/o di frequenza dopo il termine sopraindicato.
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