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Corso RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS - MARRA ALESSANDRA

(Varese)
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corso
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RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS - MARRA ALESSANDRA  (Varese, VA)
copertinaCORSO TERMINATO!
8 incontri per riprendere in mano la propria vita e apprendere l'arte di stare con quello che accade, mentre accade, qualsiasi cosa sia, con gentilezza, accoglienza e curiosità. Portare cuscino, materassino e copertina.
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Martedì20:00-22:308€ 145,0029.03.22Pal. Sc.El. MorandiVarese (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio Società Cooperativa
preferitiACQUISTA
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proposta
RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS - MARRA ALESSANDRA (Varese) ISCRIZIONI CHIUSE
Codice del corso
113
Corso tradizionale
CORSO TERMINATO!
8 incontri per riprendere in mano la propria vita e apprendere l'arte di stare con quello che accade, mentre accade, qualsiasi cosa sia, con gentilezza, accoglienza e curiosità. Portare cuscino, materassino e copertina.
Date
8 lezioni dal 29.03.2022 al 17.05.2022
Giorni e orari
Martedì 20:00-22:30
Costo del corso
€ 145,00
Sede
Pal. Sc.El. Morandi - via Morandi 12
Varese (VA)
Insegnante
ALESSANDRA MARRA
Organizzatore
Il Cavedio Società Cooperativa
Programma dettagliato del corso
La Mindfulness ci offre la possibilità di trasformare il modo in cui rispondiamo alle difficoltà e all'eccesso di stress che a volte caratterizzano le nostre vite.

Ci sono avvenimenti ed esperienze della nostra esistenza che non possiamo cambiare, che non scegliamo noi. Questa assenza di controllo ci espone alla sensazione di subire ciò che vorremmo evitare, di non poter decidere che direzione dare alle nostre vite. Trascorriamo gran parte del nostro tempo a rincorrere ciò che riteniamo piacevole e benefico per noi e a evitare ciò che ci disturba, fino a che accade qualcosa che ci dimostra che non possiamo arrivare dappertutto né ottenere sempre ciò che ci riproponiamo di raggiungere.

La tendenza ad essere iperattivi e l'abitudine al multitasking ci espongono inoltre, quotidianamente, ad alti livelli di stress negativo che possono causare stati d'ansia o di agitazione, disturbi psicosomatici, depressione, pensieri intrusivi o avere ricadute sulla qualità del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, della sessualità, incidendo negativamente sulla qualità della vita, in ogni suo ambito.

La Mindfulness ci aiuta a cercare dentro di noi una soluzione nuova, a spostare l'attenzione dai contenuti (le esperienze che viviamo dentro e fuori di noi) ai processi, dal cosa al come. Aiutandoci a sviluppare una consapevolezza di noi intima e profonda, favorisce lo sviluppo di una particolare capacità: quella di prestare attenzione a ciò che accade nel qui e ora, trasformando le reazioni automatiche in libere scelte e l'autocritica in accoglienza. La Mindfulness consiste infatti in un particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e in modo gentile, curioso, non giudicante.
Questo stato di presenza mentale sta suscitando da molti anni l’interesse della ricerca scientifica in campo medico, neuroscientifico, psicoterapeutico ed educativo e i benefici del programma su molte patologie e problematiche sono ormai riconosciuti a livello mondiale.

In particolare, l'MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un programma esperienziale ed educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) dal 1979. Pur nascendo come strumento per il trattamento del dolore cronico, si rivolge a chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita, acquisendo strumenti pratici da utilizzare quotidianamente per gestire al meglio gli eventi stressanti (lutti, incidenti, invecchiamento, problemi professionali, malattie, separazioni, eventi traumatici ecc.), riequilibrare lo spazio dell'ascolto, dello stare, dell'essere rispetto al fare e imparare a guardare le stesse cose con occhi diversi.

Il programma prevede 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore e mezza ciascuno.

Le attività svolte durante gli incontri includono:
· Pratiche guidate di consapevolezza
· Pratiche di Yoga con movimenti corporei dolci e accessibili a tutti
· Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
· Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
· Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Durante il corso si apprenderà come
· Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
· Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
· Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
· Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
· Coltivare un’attenzione e un'attitudine non giudicante
· Prendersi cura di se stessi (self-care)
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Condizioni di utilizzo e regolamento
leggi qui il regolamento
Con l'iscrizione al corso è necessario il tesseramento/associazione
No
In caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore
L'utente otterrà il rimborso della quota di iscrizione in caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore, in proporzione alle lezioni annullate
Termini del rimborso e alternative eventuali
Opzionalmente al posto del rimborso si potrà avere un buono di valore corrispondente alla cifra da rimborsare.
Possibilità di pagare l'iscrizione subito online
Tramite PayPal (anche con carte di credito)
Possibilità di pagare successivamente l'iscrizione, con queste modalità
Bonifico bancario, Contanti presso la sede, Assegno presso la sede, POS presso la sede, Carte di credito presso la sede
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L’eventuale disdetta dell’iscrizione dovrà avvenire non oltre 10 giorni prima della data di inizio corso e darà diritto alla restituzione dell’importo versato, eccettuata la quota di € 30 per spese di segreteria. Il rimborso dell’importo avverrà entro 30 giorni, con modalità che saranno successivamente comunicate agli interessati. In nessun caso sarà possibile conservare il diritto alla restituzione delle quote di iscrizione e/o di frequenza dopo il termine sopraindicato.
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