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Corso ALLENAMENTO FUNZIONALE (BISUSCHIO)

(Bisuschio)
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corso
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ALLENAMENTO FUNZIONALE (BISUSCHIO)  (Bisuschio, VA)
copertina
Corso Total Workout a Bisuschio. Modellamento del corpo e miglioramento delle condizioni generali attraverso esercizi per gambe, addome, glutei, spalle e braccia. (Corso di ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)
GIORNIORARILEZIONICOSTOINIZIOSEDECOMUNE
Giovedì19:30-20:3012€ 60,0019.03.20ISISS ValceresioBisuschio (VA)
ORGANIZZATOREVERIFICATO
Il Cavedio SSD
preferitiACQUISTA
aiuto
proposta
ALLENAMENTO FUNZIONALE (BISUSCHIO) (Bisuschio) POSTI LIBERI
Codice del corso
420
Corso tradizionale
Corso Total Workout a Bisuschio. Modellamento del corpo e miglioramento delle condizioni generali attraverso esercizi per gambe, addome, glutei, spalle e braccia.
(Corso di ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)
Date
12 lezioni dal 19.03.2020 al 04.06.2020
Giorni e orari
Giovedì 19:30-20:30
Costo del corso
€ 60,00
Sede
ISISS Valceresio - Via Roma 57
Bisuschio (VA)
Insegnante
EDERUCCIO FERRARO
Organizzatore
Il Cavedio SSD
Programma dettagliato del corso
CORSO: Funcional Training
Presentazione corso
Corso di tonificazione a Bisuschio. Lavoro a corpo libero (o con piccoli attrezzi) all’interno di un circuito con esercizi funzionali per tutti i distretti corporei (total body), finalizzato a migliorare lo stato di forma fisica e lo stile di vita quotidiano (corso di ginnastica finalizzato alla salute e al fitness).
Viene richiesto ai partecipanti di portare un materassino. Durante ogni allenamento si andrà a migliorare la tonicità muscolare, la stabilità e l’equilibrio corporeo.

Programma
Obbiettivo:
• SVILUPPO CAPACITA CONDIZIONALI:
- tonificazione (forza) di tutti i distretti corporei (arti superiori/inferiori e tronco posteriore/anteriore)
• SVILUPPO CAPACITA COORDINATIVE:
- Stabilizzazione (controllo motorio)
- Migliorare l’equilibrio

• Sviluppo delle capacità motorie:
condizionali + coordinative = capacità ausiliarie (elasticità e flessibilità muscolare)

Mezzi a disposizione per il raggiungimento degli obbiettivi
• Tonificazione (forza) attraverso esercizi a corpo libero (funzionali)
per:
- Parte inferiore (Lower)
- Parte superiore (Upper)
- Parte inferiore e superiore (Strenght)
- Core (core-stability)
- Agilità/Rapidità (Agility/Rapidity)
• Stabilizzazione (controllo motorio) attraverso esercizi per il core-stability di tipo:
- Antiestensione
- Antirotazione
- Scapolotoracici
- Coxo-lombo-pelvico
• Equilibrio attraverso esercizi di propriocezione:
- Esercizi parte inferiore del corpo ad arto singolo (single leg)
- Esercizi su piccoli attrezzi come tavolette o cuscinetti

Esposizione della struttura della lezione
• FASE INIALE
• Riscaldamento:
parte aerobica continua e/o esercizi specifici e preparatori per la fase centrale
• FASE CENTRALE
• Lavoro a circuito funzionale (funcional circuit training)
1. Il circuito verrà diviso in blocchi con all’interno gli esercizi
2. All’interno del blocco ci saranno “x” n° di stazioni a cui corrisponderà un esercizio
3. Il blocco verrà scandito da un tempo chiamato timing a cui corrisponderanno secondi di lavoro alternati a secondi di recupero
4. Al termine di ogni esercizio nel blocco, gli iscritti durante il tempo di recupero transiteranno alla stazione successiva
5. Il lavoro verrà diviso in blocchi e il tempo totale sarà in base a quello a disposizione, caratteristiche circuito e livello del gruppo
6. Al termine di ogni blocco ne susseguirà una fase di recupero, finita ripartirà l’allenamento fino al suo termine




- ESEMPIO
8 iscritti – 8 esercizi
Tempo lezione: 45’
Tempo fase centrale: 30’
Timing (30”:30”) – (esercizio : recupero)
BLOCCO: [8xESERCIZI (30”:30”)]+2’ RECUPERO = 10’
LAVORO: 3Xblocco (10’) = 30’

Nota: l’esempio è stato fatto su una ipotetica classe di livello base/medio, il grado di difficoltà delle lezioni e di tutto il percorso sarà in funzione della media dello stato di forma generale del gruppo.
• FASE FINALE
• Defaticamento
Portare i valori corporei alle condizioni funzionali di riposo attraverso la camminata veloce continua
• Esercizi di Stretching e di mobilità
Esercizi per allungare la muscolatura, prevenire il rischio di traumi e ridare libertà alle articolazioni precedentemente coinvolte nell’allenamento
Condizioni di utilizzo e regolamento
leggi qui il regolamento
Con l'iscrizione al corso è necessario il tesseramento/associazione
Costo del tesseramento/associazione
€ 0,00   Incluso nel costo del corso
Periodo di validità della tessera
fino al 31.08.2020
Agevolazioni riservate ai soci/possessori di tessera
Il CAVEDIO è convenzionato con il centro medico del Dott. Eduardo Minà , di via San Michele Arcangelo 6 a Varese.
Presentando la ricevuta di iscrizione a un corso del CAVEDIO al momento della visita si avrà diritto ad un prezzo agevolato che include un elettrocardiogramma gratuito.
Per appuntamenti: Dott. Eduardo Minà 0332-235033; 333-3528970
Termini di accettazione del tesseramento/associazione
leggi qui i termini
Regole per il tesseramento/associazione, accettate dall'organizzazore
L'accettazione dell'associazione/tesseramento non può legare l'iscritto a nessun dovere, obbligo o adempimento verso l'organizzazione.
L'accettazione dell'associazione/tesseramento non può legare l'iscritto all'adempimento obbligatorio di pagamenti ulteriori o costri extra che non siano esplicitamente riportati negli appositi campi "costi aggiuntivi" e "il costo non include" che si trovano nella fase di caricamento dei nuovi corsi.
In caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore
L'utente otterrà il rimborso della quota di iscrizione in caso di annullamento del corso da parte dell'organizzatore, in proporzione alle lezioni annullate
Termini del rimborso e alternative eventuali
Entro 30 giorni dall'annullamento. Possibilità di convertire in buono per iscrizione successiva.
Possibilità di pagare l'iscrizione subito online
Tramite PayPal (anche con carte di credito)
Possibilità di pagare successivamente l'iscrizione, con queste modalità
Bonifico bancario, Contanti presso la sede, Assegno presso la sede, POS presso la sede, Carte di credito presso la sede
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ID ORDINE. CODICE CORSO, NOME, COGNOME
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5 giorni
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