Corso YOGA DINAMICO ( 1 )

YOGA DINAMICO:

EQUILIBRIO TRA MOVIMENTO E RESPIRO


Il corso di Yoga Dinamico è un'esperienza energizzante che unisce il movimento fluido al respiro. Basato su sequenze in continua evoluzione, questo stile di yoga stimola il corpo, migliora la forza, la flessibilità e l'equilibrio, e favorisce una profonda connessione tra mente e corpo. È perfetto per chi cerca un'alternativa più vivace e attiva alla pratica tradizionale di yoga.


A chi è rivolto:

Il corso è adatto a chiunque desideri una pratica fisica intensa e stimolante, sia principianti che praticanti più esperti. Non è necessario avere esperienza pregressa nello yoga, ma il corso è ideale per chi ha già una certa predisposizione al movimento o pratica attività fisica regolare. Se cerchi un’esperienza che combini forza, respiro e concentrazione, lo Yoga Dinamico è il corso che fa per te.


Obiettivi del corso:

- Attraverso sequenze fluide e movimenti intensi, lavoreremo per rinforzare tutto il corpo, in particolare il core, le gambe e la schiena.

- Le posizioni dinamiche aiuteranno ad allungare e tonificare i muscoli, migliorando la flessibilità in modo graduale e sicuro.

- Le sequenze in movimento stimolano la propriocezione e la stabilità del corpo, migliorando l'equilibrio sia fisico che mentale.

-coordinazione tra il movimento e il respiro. ogni asana, supporta dal respiro, richiederà consapevolezza e concentrazione, aiutando a liberare la mente dalle distrazioni quotidiane.

Contenuti del corso:

-Sequenze dinamiche/ Vinyasa yoga: Le lezioni sono strutturate in sequenze fluide che combinano posture di Yoga tradizionali con movimenti fluidi e rapidi, stimolando il corpo e favorendo l’energia.

-Posizioni per la forza e la resistenza: Lavoreremo su posizioni che potenziano il corpo, come plank, guerrieri e piegamenti, per sviluppare resistenza e tonificare i muscoli.

-Tecniche di respirazione (Pranayama): la respirazione come strumento per migliorare la performance fisica e calmare la mente. In particolare, utilizzeremo il respiro Ujjayi, un respiro profondo e controllato che favorisce la concentrazione.

-Rilassamento finale: Ogni lezione si concluderà con una serie di posizioni di rilassamento, per permettere al corpo di recuperare e al sistema nervoso di calmarsi, lasciando spazio alla sensazione di benessere.