Portalecorsi.com - Il miglior sito di corsi a Varese e provincia

Corsi di Ginnastica di mantenimento

La ginnastica di mantenimento è il più classico di tutti gli allenamenti e come tutti grandi classici riscuote sempre un grande successo. L’obiettivo che si pone è quello di rassodare tutti i principali gruppi muscolari attraverso esercizi sempre diversi, per assicurare un allenamento efficace e mai ripetitivo.

I benefici della ginnastica di mantenimento


Gli esercizi che caratterizzano la ginnastica di mantenimento sono di intensità media e sono pensati per chi vuole mantenersi in forma, ma senza ricorrere a un allenamento troppo impegnativo e stressante per il corpo. Il corso si rivolge sia a uomini che donne, per lo più in età lavorativa, che vogliono mantenere il proprio corpo sempre pronto ad affrontare gli sforzi quotidiani, senza incorrere in infortuni.
Articolazioni e apparato circolatorio non vengono sollecitati più del dovuto, infatti questo tipo di allenamento non richiede particolari prerequisiti, ma solo la voglia di mettersi in moto e tenersi in esercizio in assoluto relax e divertimento.
Attraverso la ginnastica di mantenimento non solo migliora il tono muscolare, ma si allenano anche altre capacità motorie, come la resistenza, la coordinazione, la flessibilità e l’equilibrio.

Come si svolge una sessione di ginnastica di mantenimento


 
L’allenamento tipico inizia con esercizi di riscaldamento preliminare, come la corsa o un insieme di vari movimenti che migliorano la coordinazione motoria. La sessione continua con attività aerobiche e di tonificazione muscolare che coinvolgono i muscoli degli arti inferiori e superiori. Durante la fase finale dell’allenamento si lavora in maniera più intensiva sui muscoli addominali e lombari e infine si dedicano alcuni minuti al defaticamento e allo stretching.
Questo è giusto un esempio dello schema di allenamento tipo, ma le sessioni sono molto varie, divertenti e motivanti. L’energia che sprigiona dalla ginnastica si trasmette al corpo, ma passa anche per la mente, sedimentandosi nei giorni e rendendo chi la pratica molto più attivo. La costanza nell’allenamento, unita a un’alimentazione sana, premia sempre la fatica e contribuisce anche al miglioramento cardiovascolare e delle condizioni generali di salute. Infatti per mantenersi in forma non servono estenuanti ore ed esercizi sfiancanti, ma bastano semplici esercizi, purché eseguiti in maniera corretta.

Corsi di Ginnastica di mantenimento su Portalecorsi

Altre categorie

SEZIONI

attendere